Social media verslaving ligt op de loer: Zo voorkom je het!
Je herkent vast de volgende situatie: je wil gaan slapen maar scrolt ‘nog even’ door Instagram of TikTok. Ineens ben je twee uur verder en lig je nog steeds met je telefoon in je hand. Dit ongecontroleerde gebruik lijkt misschien onschuldig, maar kan negatieve gevolgen hebben op onze productiviteit, ons welzijn en onze relaties. Het is daarom van cruciaal belang om de dreiging van social media-verslaving te herkennen en hiermee een verslaving te voorkomen. In deze blog delen wij tips over hoe je een gezondere balans kunt creëren tussen het online en offline leven.
Grenzen, meldingen en timers
Om het social media gebruik beperkt te houden, is het belangrijk om een planning te maken voor de dag. Plan periodes waarin je social media even niet gebruikt. Zo creëer je meer structuur in jouw gebruik. Daarnaast kun je ook een timer zetten om het gebruik te beperken. Zet bijvoorbeeld een timer van 5 minuten. In deze 5 minuten mag je de social media checken. Is de tijd voorbij? Sluit dan de social media app weer af.
Ook de meldingen zorgen vaak voor veel afleiding. Door deze uit te schakelen, ben je minder snel geneigd om social media te checken.
Bewustwording van je schermtijd
Veel telefoons bieden opties om je social media gebruik bij te houden. Op de iPhone is dit de optie ‘schermtijd’. Deze vind je in de instellingen. Deze geven een inzicht in de gebruikte tijd op de verschillende apps. Neem zelf eens een kijkje, en je zult waarschijnlijk geschokt zijn door de hoeveelheid schermtijd die je ontdekt.
Hulpmiddelen
Er bestaan heel wat apps die je kunt downloaden om jouw schermtijd te beheren en sociale media te blokkeren na een bepaalde tijd. Voorbeelden van deze apps zijn:
- Freedom
- Forest
- YourHour
GO21 en social media gebruik
GO21 maakt leerlingen bewuster over hun sociale media gebruik en hoe zij zich op social media horen te gedragen. Daarnaast leren de modules van GO21 leerlingen ook alle digitale basisvaardigheden die zij nodig hebben om zich in de digitale wereld te kunnen bewegen. Meer weten over deze modules?